na czym w

Witam mam 16 lat ok 190 wzrostu przy czym wazę ok 85/86 kg trenuje 5 razy w tyg w klubie. Od jakiegoś czasu zacząłem kłaść nacisk na wyskok bo mam tak mi sie wydaje całkiem niezły z miejsca jedną ręką prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje. Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje [...]

[...] kolacje jadl max o 20.00 + A6W to beda lepsze wyniki niz dotychczas? 3 Czy to prawda zeby miesnie brzucha byly bardziej widoczne nalezy zejsc do 10 (mm/jednostek? nie wiem w czym to jest podawane) tkanki tluszczowej? 4 Jakie dosyc proste cwiczenia typu bieganie itp itd moge dodatkowo wprowadzic do a6w. zalezy mi na cwiczeniach nie wymagajacych [...]

[...] stopniu "zwracanie" zaburza i co dokładnie... Kończę z wszelką redukcją (nawet zbilansowaną) bo mam ciągle nawroty choroby, ale zastanawiam się jaką strategię przyjąć, nad czym się skupić żeby podreperować swoje zdrowie. Wiem że uzupełnienie potasu, magnezu...Przypuszczam że nie powinnam być na low carb przy chuśtawkach insuliny i stanach [...]

Witam, po prawie roku treningu postanowiłem zacząć cykl z kreatyną. Wszystko w zasadzie wiem, aczkolwiek zostały mi odpowiedzi na dwa pytania: - z czym mieszać kreatynę ? sok ? woda ? mleko ? - czy jeśli zmieszam dawkę z jednym z powyższych powiedzmy rano, to jeśli wypiję kilka godzin później to jest jakieś przeciwskazanie ? Z góry dzięki.

[...] skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s czym zastąpić? wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie [...]

[...] 4tabsy slodzika. Gdy płatki juz zmiekna dodajemy do nich 250ml mleka ktore wczesniej zblendowalismy/zmiksowalismy z twarogiem. Mieszamy i czekamy az sie troszke podgotuje po czym dodajemy rodzynki. Gdy całosc zacznie sie gotowac dokladnie mieszamy, przykrywamy pokrywka i wyłaczamy gaz. Czekamy az wystygnie przelewamy do połmiska i wcinamy:)

Witam! Kiedyś kupiłem tabletki na spalenie fatu po czym okazało się, że to winstrol a jestem przeciwny dopingom wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na [...]

siemanko cwicze ponad rok no to chyba wszystko co mam do powiedzenia ocenicie nad czym mysze najbardziej popracowac w bicu 37...czekam na szczere dpowiedzi

[...] mogłem trenowac wiadomo spadki ale wszystko ok libido wspaniałe :D teraz od miesiąca zauważyłem ze moje jądra sie zmniejszyły może ktoś mi to wytłumaczyć ;/ masakra nie wiem czym jest to spowodowane teraz od marca wracam na siłownie I cche sobie zapodac taki suplement jak jungle Warafare z ALR myślicie że to coś pomoże ??? z góry dzieki za [...]

Hej, jestem tu nowa i nie wiem jeszcze "co z czym się je". Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu dietetycznego na redukcję, ale jest jeden problem, ponieważ mam kłopoty hormonalne i teraz jedząc ok 1400 kcal- 1600 kcal ćwicząc ok 3-5 razy w tygodniu moja waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc jeśli ktoś się orientuje jak powinna zbilansować dietę przy [...]

dzieki za adresy ten z bb tanszy mam jeszcze kilka prosb po pierwsze czym sie placi ile przesylka tam bylo 9dolcow statkiem i 18 powietrzna czy z ktorejs z nich korzystales czy jak zamowie kilka to mi wrzuca do jednej paczki i zaoszczedze .ostatnio odpowiedziales mi na artykol o prolabie chyba kupie ta glutamine 400gr za 130zl tak samo wychodzi [...]

[...] jeszcze pre pytani odnosnie cwiczen: Czy Wyciskanie sztangi z za glowy mogę zastąpic wyciskaniem sprzed głowy, a uginanie ramion ze sztangą zastąpic tzw."21"? I ewentualnie czym mogl bym zastąpic Wąskie wyciskanie leżąc? Pytam dlatego, że te trzy cwiczenia wykonywalem przez ostatnie 3 tygodnie i niewiem czy to nie zmniejszy efektu cyklu Proszę o [...]

Witam, posiadam ograniczony dostęp do sprzętu zwiazku z czym potrzebuje waszej rady do ułożenia dobrego planu na mase. wiek: 18lat waga: 75kg wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf łamany, 2 sztangielki i 50kg nakładu Przeciwskaznania medyczne : brak suplementy: aktualnie posiadam gain [...]

witam. Nabylem 12 sztuk DEKI (norma)2ml o stezeniu 100mg. Czy moze mi ktos doradzic z czym najlepiej polaczyc i w jakich dawkach. prosze o konkretna rozpiske kogos kto sie naprawde na tym zna! Myslalem dolozyc do tego Testa Pro-Lognatum poniewaz jest dlugo estrowy ale w jakis ilosciach to ja juz nie wiem. prosze o profesjonalne rady i z gory [...]

[...] sztangi siedzac za głowe 2s -------Triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. ------Nogi przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s czym zastąpić? uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa ------Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s Mozna nachwyt? MC [...]

[...] Kiedyś pozbyłem się większego bagażu dietą i ćwiczeniami (88kg->73kg), teraz jednak brakuje mi czasem energii. Dlatego chciałem się trochę wspomóc w osiągnięciu celu i pomyślałem o jakimś boosterze, może poradzicie co wybrać i z czym to brać, jakieś witaminy? Biorę Centrum, ale czy to wystarczy? Na cykl już mam CLA, Thermo Stim, BCAA i Glutamine.

Dien dobry Zaczelem trenowac 3 razy w tygodniu, trzymajac sie tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, takze cwiczenia zlozone - wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku. Na podstawie czytanych tematow doszedlem do wniosku ze mojej sylwetce przydalaby sie redukcja zanim [...]

[...] Znajomy z siłowni, gyd usłyszał że cwiczę bez przerwy (3x w tygodniu + basen raz) ponad trzy miesiące stwierdził, że jestem przetrenowany. No, ale czy tak jest na pewno? Po czym rozpoznać przetrenowanie? Czy stan ten może powodować problemy ze snem? I wreszcie jak sobie poradzić z przetrenowaniem, czy sam odpoczynek wystarczy, czy mozę nalezy [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: od początku czerwca unikam wysokokalorycznych produktów, staram się jeść 4-5 równych posiłków dziennie (łącznie około 2500 kcal) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 230 Witam panowie zastanawiam się nad czym takim 1-12 enan bayer 250mg e7d 4-12 metka 10 mg es Ari lub nova w celu pilnowania retencji Cel siła i względnie łatwy odblokowanie.